암에 대한 이해와 예방법: 원인, 증상, 진단 및 치료 <2편>
암 예방을 위한 건강한 생활습관 신선한 과일과 채소 섭취: 과일과 채소는 항산화제, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 제공하며 암 예방에 도움이 됩니다. 특히, 엽록소가 풍부한 단리프 녹색 채소(시금치, 케일, 브로콜리 등)와 강아지계열과 사과 등의 과일은 추천됩니다. 곡물과 식이섬유 섭취: 전체 곡물과 고기가 아닌 대체식품(예: 귀리, 현미, 국수류, 귀리)을 섭취하여 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 식이섬유는 소화를 돕고 장 건강을 촉진하는데 도움을 줍니다. 적절한 단백질 섭취: 식물성 단백질과 동물성 단백질을 모두 포함하는 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 식물성 단백질은 콩, 콩류, 두부, 씨앗, 견과류 등에서 얻을 수 있습니다. 동물성 단백질은 닭고기, 생선, 우유 제품 등에서 얻을 수..
2023. 6. 7.
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